La PPG (Préparation Physique Généralisée)

L’objectif de la PPG est de renforcer de façon équilibrée et globale tout le système musculaire, articulaire, et tendineux du coureur afin de mieux supporter les formes de travail plus intensives et plus spécifiques à la course (éviter les blessures). La PPG s’adresse à tous les groupes musculaires haut et bas du corps.

La PPG, composée d’exercices physiques, est un complément utile à la pratique de la course à pied.

Les séances ont lieu le lundi de 20h00 à 21h30, salle Sirius. Elles se déroulent de la façon suivante  :

  • échauffement de 20 minutes
  • travail cardio
  • renforcement musculaire, gainage
  • étirements