TEST VMA

Mercredi 24 janvier à 19h00 sur la piste de La Mézière Ce test se déroulera avant le coeur de séance S2 de la prépa Marathon et Trail de Cheverny Les personnes inscrites et non inscrites peuvent participer. Possibilité d’inviter des personnes non-adhérentes

Séances S2 et S4 semaine du 22 au 28 janvier

Séance S2 30mn footing 15mn PPS prépa Marathon: 18 x 300M à 95% de la VMA (R 50″) prépa Trail: 2 x (6 x 600M) R 50″ – 2′ entre les 2 séries 10mn footing lent Séance S4 30mn footing + 4 accélérations progressives sur 50M prépa Marathon: 3 x 2000M allure semi-marathon (85%) R […]

Entrainements semaine du 15 au 21 janvier

Prépa Cheverny Marathon et Trails, c’est parti Celles et ceux qui préparent les autres distances peuvent aussi faire ces séances. Il suffira de relâcher 10 jours avant de démarrer votre plan spécifique Séance S2 mardi ou mercredi 20mn footing 10 à 15mn PPS 24 x 30/30 10mn footing Séance S4 jeudi ou vendredi 30mn footing […]

Championnat de cross départemental

Résultat de nos Athlètes Macériens qui ont brillé à St Onen La Chapelle ce dimanche 14 janvier BRAVO à toutes et tous pour vos belles performances

Entrainement du mercredi 10 janvier

Au regard des températures avoisinant le 0°, nous éviterons un coeur de séance intégrant des allures rapides car l’hyper-ventilation n’est pas recommandée dans ces conditions. Au programme:

Entrainement mercredi 3 janvier

Très belle année Olympique 2024 à toutes et à tous, que vos performances vous fassent vibrer de plaisir et que votre pratique régulière du sport vous maintienne en bonne santé. Pour la 1ère séance de l’année je propose: 25 mn de footing 15mn de pps Fractionné en courses de durée à 90% 3mn (R 1’15 ») […]

Entrainement mercredi 20 déc

Apportez votre gobelet, nous partagerons le contenu d’une marmite à l’issue de la séance ! 25mn footing 15mn pps 3 x 2000M à 90% en mode relais par groupe de niveau (R 1’30 ») 10mn footing lent Pas d’entrainement sur la piste le mercredi 27 déc. Restez actifs en pratiquant de la natation, petits footings, Abdo, […]

Entrainement mercredi 6 déc

25mn footing 15mn pps 1 pyramide allure 90% 500(R50″)- 1000(R1′)-1500 (R1’20 »)-1000 (R1′)-500 (R3′) + 4 x 200M allure 100% (R40 à 50″) 10mn Footing lent JY absent, Sandrine P a la clé de l’éclairage de la piste Bonne séance

Entrainement de mercredi 29 nov

25 mn footing 15 mn pps 20 à 24 30/30 (voir vos résultats du test VMA pour ajuster votre distance d’effort) 10 mn footing lent pour info: quelques gourdes ont été oubliées, elles sont à la disposition des têtes de linotte dans le caddie…