Entraînements

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L’association organise des séances d’entraînement à la course à pied ouvert à tous niveaux. Les coureurs licenciés ou non profitent de l’expérience de trois entraîneurs diplômés et des conseils de chacun pour maintenir une activité de course à pied ou développer leurs aptitudes à travers de nombreuses sorties conviviales et en commun.

Agile Talon propose plusieurs rendez-vous de course à pied selon vos objectifs et votre niveau de progression :

• Le mercredi à 19h00 sur le parking devant les salles de sport (Sirius, Cassiopée) : cette soirée d’entraînement est destinée à tous les coureurs. La séance est découpée en 3 parties : un échauffement à allure jogging d’environ 1/2 heure, puis suivi de 15mn de PPS (Préparation Physique Spécifique) intégrant du renforcement musculaire sous forme de gammes dynamiques, puis, selon l’envie ou les projets de course à pied, des séances de « fractionné » court ou long.
• Le samedi à 9h25 devant la salle de sport Sirius : trois groupes de niveau sont proposés, des débutants aux plus expérimentés. Ces entraînements sont encadrés par des coachs qui adaptent l’allure selon le niveau du groupe. Elle permet, à celles ou ceux qui souhaitent avoir une activité de course, de s’épanouir pleinement.
• Le dimanche à 9h25 sur le parking devant les salles de sport (Sirius, Cassiopée) : sortie plus longue en endurance.

La PPG (Préparation Physique Généralisée)

Quand: tous les lundis de 19h à 20h30

Où: Salle Sirius complexe sportif F. Miterrand

L’objectif de la PPG est de renforcer de façon équilibrée et globale tout le système musculaire, articulaire, et tendineux du coureur afin de mieux supporter les formes de travail plus intensives et plus spécifiques à la course (éviter les blessures). La PPG s’adresse à tous les groupes musculaires haut et bas du corps.

La PPG, composée d’exercices physiques, est un complément utile à la pratique de la course à pied.

Déroulement de la séance:

• 20mn footing d’échauffement
• 30mn exercices dynamiques, travail cardio
• 20mn de renforcement musculaire, gainage, abdo,…
• 15mn d’étirements