Prépa Cheverny
Séance S2
Pour tous 30mn footing + 15mn PPS
10km, Semi et Marathon: 2 x (8 x 30/30) R 2mn
Trail: 3 x (500 – R1′ – 1000) R2′ entre les séries
10mn footing
Séance S4
10km, Semi et Marathon 20 à 30mn footing lent
Trail: 50mn footing lent + 4 x 1000 à 90% (R 1’30 ») + 10mn footing
Séance S5: Dimanche sortie Combourg pour le trail