25mn footing
15mn PPS
2 x (10 x 200M) à 100%; R 45″ intermédiaire,
R 3mn entre les blocs
+ 2 x 200M en allure progressive de 100 à 105% (R 1’30 »)
10mn footing lent
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2 x (10 x 200M) à 100%; R 45″ intermédiaire,
R 3mn entre les blocs
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