Entrainement mercredi 13 sept

rdv 19h parking salle Cassiopée

25mn footing (échauffement)

15mn pps (gammes + travail d’appuis et de cadence)

Séries de 400M à 98% de la VMA (R 1/2 du tps d’effort)

• x 6 ou 8 pour les débutants
• x 10 pour coureurs confirmés
• x 12 pour les + confirmés

10mn footing lent

^{Je serai absent à cette séance car j’assisterai à la réunion du calendrier des courses hors stade}