Météo France annonce des températures avoisinant les 0°.
Une séance de VMA au-dessus de 85%, n’est pas vraiment recommandée par ce froid « de canards » car le rythme respiratoire devient plus intense (hyper-ventilation) . Par ailleurs les muscles sont plus difficile à réchauffer, ce qui majore le risque de blessure. Pour prendre soin de vous, je vous propose cette séance plus light.
25mn footing d’échauffement
10mn PPS
2 x 10mn à 85% (allure semi-marathon) R 3′
10′ footing lent
Couvrez vous bien et n’oubliez pas de boire, même par ce temps froid. Mettez de l’eau dans une bouteille thermo pour éviter qu’elle ne soit trop froide.