Semaine de relâchement dans la prépa marathon
25 mn footing
15mn PPS
2 x (4 x 400M) 97% R 50″ et 3mn entre les 2 blocs
2 x 400 supplémentaires pour celles et ceux qui ne préparent pas le marathon
10mn footing lent
Etirements +++ à la maison
Semaine de relâchement dans la prépa marathon
25 mn footing
15mn PPS
2 x (4 x 400M) 97% R 50″ et 3mn entre les 2 blocs
2 x 400 supplémentaires pour celles et ceux qui ne préparent pas le marathon
10mn footing lent
Etirements +++ à la maison