25mn footing
15mn PPS
Prépa marathon: 2 x (8 x 400M) à 95 à 97% >*R 50″ à 1′ et 3′ entre les 2 séries
Hors prépa marathon: 2 x (6 x 400M) à 97% > R idem*
10mn footing lent
25mn footing
15mn PPS
Prépa marathon: 2 x (8 x 400M) à 95 à 97% >*R 50″ à 1′ et 3′ entre les 2 séries
Hors prépa marathon: 2 x (6 x 400M) à 97% > R idem*
10mn footing lent