Semaine 6 prépa marathon
25mn footing
15mn PPS
pyramide à 80%: 1000M R1’15 » – 2000M R 2’00 » – 3000M R 2’30 » 2000M R 2’00 » – 1000M
Allure 90% hors prépa marathon ou 85% prépa semi-marathon
6 LD 80M toniques
10mn footing lent
Semaine 6 prépa marathon
25mn footing
15mn PPS
pyramide à 80%: 1000M R1’15 » – 2000M R 2’00 » – 3000M R 2’30 » 2000M R 2’00 » – 1000M
Allure 90% hors prépa marathon ou 85% prépa semi-marathon
6 LD 80M toniques
10mn footing lent