semaine 2 prépa marathon de Paris
25mn footing (allure entre 65 et 70%)
15mn PPS
2 x (9 x 300M) à 100% (R 50″ à 1′) 1 tr de piste footing entre les 2 blocs
10mn footing lent
ps: j’ai fait une erreur à propos de la séance du mercredi 22/01. J’avais programmé du 400M au lieu du 30/30. Ceci ne compromet pas la qualité de la prépa marathon. Une séance de 30/30 est prévue semaine 4 du plan.
Nos Athlètes qui ne préparent pas de marathon peuvent réduire le volume des séances, ex 2 x (8x300M)