Pour la prépa marathon, cette séance remplace 2 x (8×400)
25mn footing (65 à 70%)
15mn PPS
3 Pyramides: 200M 100% (R 40″) – 300M 100% (R 50″) – 400M 98% (R 1′) – 300M 100% (R 50″) – 200M 100% (R 2′)
10mn footing lent
Pour la prépa marathon, cette séance remplace 2 x (8×400)
25mn footing (65 à 70%)
15mn PPS
3 Pyramides: 200M 100% (R 40″) – 300M 100% (R 50″) – 400M 98% (R 1′) – 300M 100% (R 50″) – 200M 100% (R 2′)
10mn footing lent