25 mn footing
15mn PPS
Prépa marathon: 2 x (6 x 300M) à 100% R 45″- 50″ , 2′ entre les 2 blocs
ou au choix: 2 x 15′ au seuil (85%) récup footing 3mn entre les 2 fractions + 4 LD toniques
10mn footing lent
25 mn footing
15mn PPS
Prépa marathon: 2 x (6 x 300M) à 100% R 45″- 50″ , 2′ entre les 2 blocs
ou au choix: 2 x 15′ au seuil (85%) récup footing 3mn entre les 2 fractions + 4 LD toniques
10mn footing lent